Waar zit vitamine D in: Van zonlicht tot supplementen

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die van belang is voor de samenstelling van de botten en het immuunsysteem ondersteunt. Gezondheidsraad beveelt senioren en mensen met een donkere huidskleur aan extra vit D te gebruiken ter versterking van de botten. Er zijn verschillende bronnen van vitamine D, waaronder zonlicht en gevarieerde voeding.

Waarom is vitamine D belangrijk

Vitamine D is een belangrijke vitamine voor onze gezondheid. Het is vooral bekend om zijn rol in het behoud van sterke botten, maar vitamine D heeft ook andere belangrijke functies in ons lichaam. Zo kan vitamine D het immuunsysteem helpen en kan het bijdragen aan een normale calciumgehalten in het bloed.

Waar zit vitamine D in?

Maar waar zit vitamine D eigenlijk in? Er zijn verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals:

• Vette vis, zoals haring, makreel en sardines. Dit zijn goede bronnen van vitamine D, omdat ze rijk zijn aan omega-3 vetzuren en andere voedingsstoffen.
• Eieren. Eieren bevatten relatief weinig vitamine D, maar ze zijn wel een goede aanvulling op andere voedingsmiddelen.
• Vlees. Sommige vleessoorten, zoals rundvlees en lamsvlees, bevatten ook vitamine D.
• Ontbijtgranen en margarine die zijn aangevuld met vitamine D. Als je twijfelt of je genoeg vitamine D binnenkrijgt, kan het handig zijn om producten te kiezen die zijn aangevuld met vitamine D.

Als je een veganistisch dieet volgt of tot de risicogroep behoort, dan kan het verstandig zijn om een vitamine D-supplementen in te nemen.

Bij Curesupport kun je terecht voor een ruim aanbod aan producten die rijk zijn aan vitamine D. Wil je meer weten over onze producten? Neem contact op, wij helpen je graag verder.