Liposomale Melatonine

Melatonine is een oud molecuul dat in veel levende organismen wordt aangetroffen met een brede selectie aan biologische activiteiten. Melatonine wordt van nature in het lichaam geproduceerd, voornamelijk door de pijnappelklier in de hersenen. Een van de meest bekende effecten van melatonine is de bijdrage ervan aan het verkorten van de tijd die nodig is om in slaap te vallen[1].

Melatonine heeft een heel interessant werkingsmechanisme bij het reguleren van ons dagelijkse slaapritme. De afscheiding van melatonine volgt een natuurlijke cyclus die nauw verwant is aan onze slaap-waakcyclus. Overdag nemen we lage niveaus van melatonine waar, terwijl 's nachts de melatoninesecretie begint toe te nemen en zijn maximale niveaus bereikt tussen 3:00 en 4:00 uur. Dit is ook de reden waarom experts 's avonds een gedimd licht in huis aanbevelen, zodat onze biologische klok de verandering van licht naar duisternis kan opmerken.

Figuur 1 Melatonine-uitscheidingsniveaus in de bloedbaan tijdens de slaap-waakcyclus (Bron: BioNinja)

Slaap is een essentiële dagelijkse routine die cruciaal is voor het behoud van onze algehele gezondheid en welzijn. Slaapstoornissen kunnen echter een negatieve invloed hebben op de stemming, immuniteit en zelfs de stofwisseling. Slaapstoornissen kunnen ook de aanmaak van melatonine beïnvloeden. Een van de grote boosdoeners die ons slaapritme verstoren is jetlag, die kan ontstaan als we door verschillende tijdzones reizen. Een laag melatoninegehalte als gevolg van leeftijd en bepaalde gezondheidsproblemen kunnen ook leiden tot slaaptekort.

Om een gezond melatoninegehalte te behouden, is het belangrijk om goede slaaphygiënepraktijken te handhaven. Dit omvat het instellen van een regelmatig slaapschema en het creëren van een ontspannende slaapomgeving. Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan melatonineprecursoren, zoals noten en zaden, is net zo belangrijk. Suppletie met melatonine kan ook nuttig zijn, maar gaat niet vooraf aan de twee essentiële factoren.

In Nederland, waar melatoninesupplementen op de markt worden gebracht, is het belangrijk op te merken dat er een maximale limiet is van 0,299 mg melatonine per dagdosering. Producten die meer melatonine bevatten, worden geclassificeerd als geneesmiddel en moeten onder toezicht van een zorgverlener worden ingenomen.

Melatonine-suppletie is vrij moeilijk, omdat de opname van melatonine erg laag is en fluctueert tussen gebruikers. De reden hiervoor is de relatief hoge afbraak door de lever na inname van een conventioneel melatonineproduct. Liposomen zijn kleine fosfolipidenblaasjes die een uniek pad van absorptie hebben. Hun opname vindt plaats via het lymfekanaal en dit voorkomt de afbraak van het actieve ingrediënt door de lever. Recent onderzoek heeft aangetoond dat liposomaal melatonine, een vorm van het supplement dat is ingekapseld in kleine vetbolletjes, mogelijk een hogere biologische beschikbaarheid heeft in vergelijking met traditionele vormen van melatonine[2].

Samenvattend moeten we niet vergeten dat melatonine een essentieel bestanddeel is voor een optimale slaap en algehele gezondheid. Goede slaaphygiëne, een uitgebalanceerd dieet en melatonine-suppletie als laatste redmiddel kunnen helpen om een gezond melatoninegehalte te behouden. Het is belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een supplementenregime begint en prioriteit te geven aan gezonde slaapgewoonten voor een optimale gezondheid.

Koop hier u liposomale Melatonine!

[1] Het gunstige effect wordt verkregen door vlak voor het slapengaan 1 mg melatonine te consumeren (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2011). DOI: https://doi.org/10.2903/j.efsa.2011.2241).

[2] Bonuccelli, et al., "Efficacy of Liposomal Melatonin in sleep EEG in Childhood: A Double Blind Case Control Study", Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid (2022). DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph20010552.